1.颈部和背部疼痛

颈部和背部疼痛通常与您的工作环境直接相关，也可能与您不良的习惯直接相关。您痛苦的几个原因可能是：

（1）全身振动

全身振动是通过支撑表面传递的身体的振动，摇晃或颠簸 - 振动来源于您的叉车座椅，地板或靠背。它可以使你容易背痛或加重现有的背部问题。为了避免全身振动，开叉车时需要注意：

• 降低你的速度

• 使用空气悬浮座椅 - 它们可以减少传递到身体的振动。

• 尽量减少在不平坦表面上的行程

 （2）坐很长一段时间

在你的工作中，长时间坐着可能是不可避免的，这会对你的肌肉造成压力。即使在狭窄的地方，你必须长时间保持相同的位置，也要尽力伸展颈部和周围的肌肉。”首先轻轻地将头部向一侧倾斜，然后深呼吸（不要屏住呼吸！）接下来，非常缓慢地向前和向后倾斜头部以缓解肌肉不适。“

• 如果可能的话，休息一下。可以在工作中完成简单延伸。

• 当你回到叉车时，花时间重新调整你的座位。你的脚应该舒适地休息，你应该能够轻松触及方向盘，踏板和液压控制装置。使用靠背 - 这是有原因的！

在工作期间长时间坐着可能是不可避免的，尽量在工作之外打破这种模式。做简单的体重锻炼，如深蹲，俯卧撑，仰卧起坐和步行/跑步，以使你的肌肉活跃，并释放任何紧张。尽可能地移动你的身体至关重要 - 它不仅可以帮助你感觉更好（不会僵硬），还可以帮助促进血液循环，降低血压和提高肌肉力量，让你的身体更好地适应任何颈部，背部或你正在经历的关节疼痛。

2.肩痛

由于您在叉车上花费过长的时间，您的肌肉会变得僵硬和酸痛。叉车转向，操作液压控制装置和重复运动都会导致肩部疲劳。

记住这些提示，以避免肌肉疲劳和肩痛：

• 开车时保持肘部进入

• 操作控件时，请尝试将手放在握手位置而不是掌握。

• 经常伸展

• 询问有扶手的座位 - 它可以帮助保护你的肩膀

3.膝关节疼痛

驾驶直立式叉车的叉车操作员经常会感到膝盖疼痛。只需站着很长一段时间就会给你的下半身带来压力。当你还要对抗叉车的运动时，压力和应变会增加。

对于坐式叉车的操作员 - 任何时候你扭转，你也可以压力你的膝盖。

照顾你的膝盖，避免疼痛：

• 使用护膝

• 坐下（如果你一直站着）或每小时走几分钟

• 确保你不要从叉车上跳下来。每当您进入或离开电梯时，请使用三个接触点。

4.颈部受伤

激进的加速和停止会导致颈部受伤。您可能遇到的一些症状包括：

• 颈部疼痛

• 头痛

• 头晕

• 难以集中注意力

为避免颈部受伤，请注意顺利启动和停止，并注意工作环境中的叉车速度限制。 

5.肌肉骨骼损伤

肌肉骨骼系统的损伤包括对肌肉，肌腱，神经，椎间盘，血管等的伤害。早期的肌肉骨骼损伤迹象出现在上半身，包括颈部，上背部，肩部和前臂。严重疼痛和运动减少等症状可能导致最终无法工作。

肌肉骨骼损伤可能是由于伤害肌肉组织的抽搐或重复运动引起的。

为了避免肌肉骨骼损伤：

• 定期拉伸 - 在轮班前后拉伸可以减少重复动作引起的肌肉拉伤。在轮班期间休息一下，以尽量减少风险。

• 尽可能使用符合人体工程学的座椅 - 一些功能包括旋转底座，扶手和加重悬挂，通过保护您的颈部，头部，肩部，背部和腿部，可以使您的换档更舒适。

• 注意早期迹象。除了上面列出的迹象外，疲劳通常与肌肉骨骼损伤有关。

6.疲劳

疲劳对叉车操作员来说是一个严重的危险。一些疲劳的迹象包括：

• 能量短缺

• 肌肉无力

• 呼吸急促

• 难以集中注意力

• 决策缓慢

• 降低警觉性

为了避免疲劳：

• 每晚睡7到8个小时

• 了解你的极限 - 不要过度劳累

• 保持活跃 - 众所周知，身体活动会提高能量水平

• 喝很多的水

通过照顾您的身体，您可以降低这些健康问题的风险。